SUGGERIMENTI E CONSIGLI PER AFFRONTARE IL CALDO ESTIVO - Indicatore Mirandolese
Di seguito, suggerimenti e qualche buon consiglio per affrontare meglio il caldo estivo.
A cura del Servizio Sanitario Regionale Emilia-Romagna Azienda Unità Sanitaria Locale di Modena
Chi sono le persone maggiormente a rischio
• Anziani
• Persone con malattie croniche e che assumono regolarmente e con continuità farmaci (cardiopatici, ipertesi, pazienti affetti da malattie dell’apparato respiratorio, diabetici, nefropatici, obesi)
• Portatori di handicap
• Persone che vivono sole
• Bambini piccoli
I comportamenti da evitare e le abitudini da adottare
• E’ bene evitare di uscire nelle ore calde della giornata (evitare di uscire dalle ore 12.00 alle ore 17.00)
• Evitare l’esposizione diretta al sole. Quando si è fuori indossare il cappello, è bene riposarsi frequentemente e portarsi dietro sempre una bottiglia d’acqua
• E’ molto utile seguire le previsioni del tempo alla tv, alla radio, sui giornali, per sapere quando sono previste le temperature più calde.
L’alimentazione adeguata
• Bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno) anche in assenza dello stimolo della sete
• Bere è importante quanto prendere una medicina
• Evitare di bere bevande gassate e troppo zuccherate. E’ meglio non bere bevande troppo fredde ed evitare gli alcolici
• Fare pasti leggeri. Consumare molta frutta e verdura. E’ meglio evitare cibi troppo caldi.
I vestiti da indossare
• Indossare indumenti leggeri e comodi, di colori chiari e fibre naturali (evitare la seta)
• Se in casa c’è un familiare malato e costretto a letto o anziano, assicurarsi che non sia troppo vestito.
I farmaci
• Chi assume farmaci in modo continuativo, consulti il medico di famiglia prima di interrompere o modificare la terapia
• Non assumere integratori di sali minerali senza consultare il proprio medico.
Attenzione. E’ meglio chiamare il proprio medico di famiglia se si avverte:
• vertigine, senso d’instabilità, mal di testa
• difficoltà al respiro, dolore al petto
I comportamenti da tenere in casa
• Usare tende per non fare entrare il sole
• Chiudere le imposte nelle ore più calde
• Se si resta in casa, trattenersi negli ambienti più freschi
• Limitare l’uso dei fornelli e dl forno, che tendono a riscaldare l’ambiente domestico
• Non rimanere sprovvisti degli alimenti principali (acqua, frutta e verdura, pasta)
• Se si usano ventilatori, per fare circolare l’aria, non indirizzarli direttamente sul corpo
• Ricordarsi che fare bagni o docce con acqua tiepida rinfresca e dà una sensazione di benessere.
I comportamenti da tenere fuori casa
• Stare con altre persone aiuta a sopportare meglio anche il caldo Se ci si può muovere è bello andare in luoghi freschi dove si possono incontrare amici e conoscenti.
• Non lasciare mai nessuno, neanche per brevi periodi, nella macchina parcheggiata al sole.
Il telefono
• Il telefono aiuta a stare in contatto con altre persone. E’ bene avere sempre a disposizione i numeri di telefono di parenti, amici, volontari, e del proprio medico di famiglia. Se non riesci a chiamare tu, chiedi di essere chiamato da qualcuno regolarmente.
Tutte le persone in difficoltà, specie ultra 65enni soli o con problemi di deambulazione e assistenti di disabili gravi, oltre che ai rispettivi Medici di Famiglia possono rivolgersi ai seguenti numeri verdi telefonici (gratuiti):
Servizio Sanitario Regionale: 800 033 033
giorni feriali: 8.30-18.00
sabato: 8.30-13.00
oppure:
al Punto Unico di Accesso Distretto Mirandola (Servizio Sostegno alla non Autosufficienza dell’Unione dei Comuni e Unità Operativa Area Fragili – Anziani, Disabili e Cure Domiciliari AUSL di Modena per le segnalazioni di persone fragili in difficoltà:
dal lunedì al venerdì, dalle 8.30 alle 14.00: 0535/602476 0535/29699 cell. 335-5990306
per le urgenze di sabato pomeriggio e domenica: Servizio Assistenza Domiciliare ASP cell. 334-6460651
Per approfondimenti:
